10 trucos para comer correctamente (I)
Para bajar de peso y mantenerlo, es necesario aprender a comer, eso significa elegir los alimentos y las formas de cocción mas adecuadas, masticar despacio, cenar pronto….La correcta elección de los alimentos, la moderación a la hora
TE OFRECEMOS 10 TRUCOS PARA COMER CORRECTAMENTE:
1. Reduce el consumo de carne roja: elige mejor pavo, pollo o conejo antes que embutidos, cerdo o cordero y aumenta el de pescado.
2. Consume fibra: ya que facilita el tránsito intestinal, y ayuda a sentirte saciada y, por tanto, a comer menos. Las principales fuentes son los cereales integrales, las verduras, los vegetales verdes y los frutos secos.
3. Cena temprano: No te acuestes inmediatamente después de la ingesta. Deja pasar al menos dos horas antes de ir a la cama, así ayudarás a tu estómago a digerir mejor.
4. Bebe mucha agua: Sustituye los refrescos por ésta y toma infusiones. Las de manzanillas, diente de león, poleo, menta, anís o romero son algunas de las más recomendables, ya que ayudan a hacer la digestión. Tu organismo y tu piel necesitan estar hidratados.
5. Huye de las dietas milagros: Pueden ser efectivas a corto plazo, pero cuando acabes, tus hábitos no habrán cambiado, por lo que volverás a recuperar el peso perdido en poco tiempo. Una buena pauta alimenticia debe enseñar a comer de forma sana sin pasar hambre.
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