10 trucos para comer correctamente (II)
La forma de comer correctamente, depende de: la correcta elección de los alimentos, la moderación a la hora de comer y la práctica de ejercicio regular, son la clave para determinar el buen estado de salud de tu organismo.
6. Muévete: Recuerda que hacer ejercicio te ayudará a eliminar fácilmente los kilos que te sobran.
7. Un plan dietético correcto: Es el que permite adelgazar de forma suave pero continuada sin renunciar a ningún alimento fundamental. Toma cada día lácteos, cereales, frutas y verduras y, tres veces por semana, pasta, legumbres, pescado y algo de carne.
8. Comer cinco veces al día: Contrariamente a lo que se cree, repartir las tomas es mejor que saltarse el desayuno o la cena. Recuerda que cuando no se ingieren alimentos, el organismo quema pocas calorías, ya que intenta almacenar reservas, con lo que se consigue el efecto contrario del que se busca.
9. Cambiar el chip: No te impongas el régimen como un castigo sino como una oportunidad de cuidarte y de aprender a alimentarte de manera saludable. No te obsesiones con todo lo que no puedes tomar y piensa que una dieta equilibrada debe incluir todos los nutrientes fundamentales, por lo que no puede ser monótona.
10. No te quedes con hambre: Debes controlar las cantidades, pero eso no quiere decir que tomes raciones minúsculas o te quedes hambrientas. Recuerda que más importante que la cantidad es elegir bien lo que comes.
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