Lunes, 5 de Octubre del 2009
11 claves básicas para perder peso (I)
Ejemplos simples y cotidianos que facilitan el descenso de peso:
- Beba abundante líquido: Incluir 2 litros diarios genera un gasto calórico de 3o calorías por día, aproximadamente. Recuerde que incluye las bebidas, infusiones, y el que se encuentra en frutas y hortalizas, sopas, caldos, entre otros. El té verde tiene un efecto que favorecería el descenso de peso. La clave es tomar 4 tazas de té verde por día.
- Anticípese a las situaciones de riesgo: Planificar y decidir cómo manejar situaciones especiales, tales como comidas afuera, cumpleaños, reuniones sociales, extensas jornadas de trabajo, días al aire libre.
- Jerarquice la compra de alimentos clave: Nunca deben faltar caldos y sopas light en la alacena, vegetales y líquidos sin azúcar en la heladera ni caramelos ácidos, chicles y pastillas sin azúcar.
- Actívese físicamente: Ningún programa de adelgazamiento será completo sin movimiento, ya que la actividad física es necesaria no sólo para el descenso sino también para mantener los logros. Existe una alternativa placentera y adecuada para cada uno. Descubra cuál es la suya, póngase en marcha y disfrute de una vida más activa.
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