Te seguimos contando acerca de las 11 claves básicas para perder peso:

9. Evite los excesos de grasa y alcohol: Elegir productos descremados y disminuir el consumo de grasa, cocinando los alimentos al horno, parrilla, vapor o hervidos, o utilizar recipientes antiadherentes o rocío vegetal al saltear o rehogar los alimentos. En cuanto al alcohol, aporta calorías vacías, sin valor nutritivo. Por eso, si desea ingerir este tipo de bebidas, la clave está en hacerlo con moderación.

10. Siéntese a la mesa, no coma parado o mientras hace otra cosa, como leer o mirar la televisión: De esta manera, podrá ser más conciente de lo que está comiendo. Si come únicamente en la mesa estará creando un hábito saludable.

11. Objetivos claros, concretos, posibles y escritos, son indispensables para poder evaluar sus progresos semanalmente. Recuérdelo. De esta manera podrá ver sus logros y aumentará su compromiso y motivación.

Imagen via