La importancia de incluirla en la mesa, por sus excelentes funciones y beneficios. Éste tubérculo blancos ayudan a combatir gripes y otras enfermedades típicas del invierno, pues fortalecen nuestras defensas para luchar contra las agresiones externas, es antiséptica, antiespasmódica, ayuda a reducir los espasmos del asma y tiene propiedades desintoxicantes.

LAS CEBOLLAS:

1. Contribuyen a reducir el colesterol total y la hipertensión arterial: Las persona que ingieren cebollas crudas con regularidad presentan un nivel más sano de grasas en la sangre.
2. Combate infecciones: Especialmente los resfríos, la bronquitis y las infecciones gástricas.
3. Alivia la constipación bronquial: Estudios científicos defienden el uso tradicional de la cebolla recién cortada para prevenir el asma.
4. Favorece la resistencia al cáncer: Los consumidores regulares de cebolla tienen menos riesgo de padecer cáncer, quizá debido a los flavonoides presentes en ellas.
5. Qué cantidad comer: Las crudas recién cortadas son las que poseen propiedades medicinales más amplias y fiables pero las cocidas también son beneficiosas. La ingesta diaria de 60 gramos junto con la comida surte efectos positivos sobre la salud

100 GRAMOS DE CEBOLLAS CONTIENEN:

• 47 calorías
• 1 gramo de fibra
• 28 mg de vitamina C
• 16 de ácido fólico
• 20 mcg de yodo
• 32 mg. de calcio
• 3,4 mcg de selenio

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El sistema circulatorio se encarga de conducir y de hacer circular la sangre que tenemos en nuestro cuerpo. Gracias a esta circulación sanguínea nuestro cuerpo realiza todas las acciones necesarias para un buen funcionamiento del mismo. Existen diferentes métodos o consejos que podemos utilizar para mejorar la circulación sanguínea ya que es esencial para tener una buena salud.

Con el paso de los años junto con otros malos hábitos que podemos llevar a cabo en nuestra vida como pueden ser llevar una vida sedentaria, mucho estrés, fumar, etc nuestro sistema circulatorio se debilita.

Os queremos ofrecer una lista con algunos consejos para mejorar la circulación sanguínea:

Debemos tener cuidado con las posturas que tomamos. Es recomendable no estar mucho tiempo de pie, también no debemos de estar sentados por periodos muy largos de tiempo (si en tu trabajo estas sentado todo el tiempo procura levantarte y dar un paseo por la oficina cada cierto tiempo).

Tenemos que llevar una vida sana esto conlleva que nuestra alimentación sea lo más completa posible. Que tomemos alimentos como cereales, frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva. Y también tenemos que evitar pasarnos con la ingesta de carne y con alimentos fritos. Esto nos ayudará enormemente a mantener nuestras arterías fuertes y limpias.

Otro consejo es cuidarnos mucho con los cambios de temperatura elevados como pueden ser la sauna, ir a la nieve, etc. En épocas de calor tenemos que controlar el uso del aire acondicionado tanto en la oficina, en casa como en el coche.

A la hora de vestirnos también podemos seguir algún truco beneficioso para la circulación de la sangre. Tenemos que procurar no ponernos ropas muy ajustadas. Un claro ejemplo son los calcetines procuremos que no nos aprieten.

La realización de ejercicio físico es muy importante. Tenemos que tener nuestro cuerpo activo esto favorecerá al sistema circulatorio. Actividades que podemos realizar son por ejemplo: Salir a caminar, realizar trayectos en bicicleta, ir a la piscina, etc.