Muchas veces escuchamos hablar sobre alimentos que ayudan a adelgazar. Lo primero que hay que saber es no existen comidas que tengan efectos adelgazantes por sí mismas. Es decir: no hay alimentos que disuelvan grasas. En cambio, sí existen alimentos que tienen un bajo nivel de calorías y que, gracias a diversas propiedades, contribuyen a la pérdida de peso.

Por ejemplo: un alimento que favorece la eliminación de toxinas logra que el cuerpo se deshaga con mayor facilidad de aquello que no necesita. Por eso los alimentos desintoxicantes limpian el organismo y contribuyen al éxito de una dieta que se lleve a cabo para adelgazar.

Entre estos alimentos se pueden nombrar a los cítricos, la uva, la zanahoria y el tomate. El té verde, por su parte, también es un antioxidante que impulsa el metabolismo y depura el organismo. En todos los casos, es necesario combinar la ingesta frecuente de estos alimentos en el marco de una dieta equilibrada y acompañar la alimentación con ejercicio físico.

El aguacate, también conocido como palta, cuenta con vitaminas, minerales y fibras que permiten mantener en buen estado las hormonas que se encargan de quemar grasas. Un efecto similar tienen los frutos secos como las almendras o las nueces: se recomienda comer un puñado de estos frutos un rato antes del almuerzo y de la cena.

El secreto no está, pues, en buscar aquellos alimentos que ayudan a adelgazar. La única manera efectiva y saludable de perder peso es manteniendo una dieta equilibrada, ingiriendo porciones no demasiado abundantes de comida y realizando actividad física todos los días.

En Dietas.TV: Dieta baja en sodio

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