Si estás realizando una dieta para perder peso, es fundamental que tengas en cuenta que el agua es un agente que debe participar de esta dieta. El agua es sana, no tiene calorías, elimina impurezas de nuestro cuerpo y, además, no engorda.

El agua es una sustancia esencial para el organismo, y sin ella sería imposible vivir. Se han creado en torno a la misma muchos mitos falsos: en primer lugar, es mentira que el agua engorda si la bebes durante la comida, pero tampoco es cierto que el agua adelgaza, porque no tiene la capacidad de quemar calorías.

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Esta licuado te rinde para 2 porciones.

Valor nutricional: 32mg de calcio, 20mg de magnesio, 196mg potasio, 39mg de retinol, 21mg de ácido ascórbico.

Nota: Este licuado es ideal para sustituir el desayuno, ya que la soya es una leguminosa muy completa en aminoácidos que formarán proteínas en nuestro organismo y sustituye una ración de proteinas de tipo animal.

INGREDIENTES:

• 8 zarzamoras frescas
• ½ taza de yoghurt natural
• ½ plátano
• 1 taza de eche de soya
• Endulzante sin calorías o miel de abeja a gusto
• 1 zarzamora para adornar

PREPARACION:

1. Lícue perfectamente los ingredientes y cuele
2. Sirva y adorne con una zarzamora o al gusto