Jueves, 18 de Septiembre del 2008
Esta dieta baja en carbohidratos, esta basada en los principios de la alimentación Mediterránea permite bajar hasta cinco kilos en un mes.
CONTINUAMOS DETALLÁNDOTE EL PLAN SEMANAL DE ESTA DIETA:
DIETA 4:
Desayuno:
- 1 taza de ensalada de frutas con copete de queso blanco.
- 1 taza de té.
Almuerzo:
- Hamburguesa casera con ensalada de verdes surtidos.
- ½ taza de melón cortado en daditos.
Merienda:
- 1 huevo duro.
- 1 gaseosa Light.
Cena:
- ¼ de pollo a la plancha con espárragos al vapor.
- 1 porción chica de cheesecake.
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Tags: alta en proteinas, baja en carbohidratos, bajar de peso, dieta
Jueves, 18 de Septiembre del 2008
La clave de esta dieta se basa en el consumo de grasas Omega 3 (presentes en pescado), grasas monoinsaturadas (de origen vegetal), las verduras y frutas de estación, las proteínas que se encuentran en las carnes magras y los líquidos.
Esos elementos garantizan todos los nutrientes que necesita el organismo para bajar de peso y mantenerse sano.
TE DETALLAMOS EL PLAN SEMANAL DE ESTA DIETA
DIETA 1:
Desayuno:
- 1 taza de té.
- 2 tostadas de pan integral.
- 2 cucharadas de queso blanco.
Almuerzo:
- Peceto a la pancha con ensalada verde condimentada con aceite y vinagre.
- 1 mandarina.
Merienda:
- 1 taza de frutillas con gelatina.
- 1 taza de té.
Cena:
- Atún a la plancha con zucchini salteados en aceite de oliva.
- 1 manzana al horno.
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Tags: dieta, dieta equilibrada, dieta sana y efectiva
Miércoles, 17 de Septiembre del 2008
Uno de los aspectos positivos de esta dieta es que se come un poco de todo y prácticamente no tiene restricciones, excepto azúcares refinadas, las pastas, el pan blanco y el arroz.
LAS 10 REGLAS DE ESTA DIETA:
- Usar aceite de nuez u oliva.
- Suprimir el azúcar y las margarinas.
- Eliminar las comidas procesadas o que tengan ingredientes parcialmente hidrogenados, ya que contienen grasas trans.
- Evitar los carbohidratos simples presentes en galletas, facturas, pan blanco, pastas y arroz.
- Aumentar el consumo de pescados grasos como salmón, sardinas, truchas, etc.
- Evitar los aceites de maíz, girasol, soja, maní, uva y canola.
- Consumir frutas secas pero moderadamente y sólo en meriendas.
- Elegir sólo granos integrales.
- Consumir una gran cantidad de frutas y verduras de estación.
- Restringir el consumo de alcohol y consumir por lo menos tres litros de líquidos por día. Puede ser agua, jugos naturales, gaseosa Light e infusiones.
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
- Proteínas: fiambres, salchichas, lácteos, carnes rojas y ricas en grasas y frituras.
- Frutas y verduras: las que tienen alto contenido de azúcar, como por ejemplo, bananas, sandías o uvas.
- Almidones: arroz, productos hechos con harina blanca, pastas y comidas procesadas.
- Aceites: margarina y manteca.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
- Proteínas: carnes magras, pollo sin piel, pescados ricos en aceites Omega 3 (salmón, trucha, atún, sardinas).
- Huevos: no más de seis por semana
- Vegetales: sin restricciones
- Frutas: las que tienen menos azúcar, como frambuesa, frutilla, melón, naranjas y manzanas.
- Granos: sólo integrales
- Aceites: de nuez y oliva, una cucharadita
Imagen vía.
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