Este menú pretende ser una guía que te ayude a elegir el mejor menú para conseguir el aporte necesario de nutrientes para paliar los inevitables síntomas físicos de la menopausia, al tiempo que seguimos una alimentación sana y equilibrada.

Menú 1:

Desayuno:

• 1 vaso de leche de soja
• 2 tostadas integrales con queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado
• Fruta del tiempo

Almuerzo:

• Ensalada con tofu
• Salmón al a plancha con verduras

Merienda:

• 1 yogur desnatado
• 1 puñado de frutos secos

Cena:

• Crema de champiñones
• Hamburguesa de soja con cebolla

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Te continuamos contando como sigue la dieta para bajar de peso y depurar tu organismo:

Menú 5:

Desayuno:

• Cerezas
• Infusión
• 1 o 2 rebanadas de pan de trigo tostado con tomate fresco y ajo

A media mañana:

• Caldo de verduras

Almuerzo:

• 1 manzana
• Gazpacho
• Lenguado al horno con patatas, cebolla y calabacín

Merienda:

• Infusión
• 2 o 3 galletas integrales

Cena:

• 1 o 2 melocotones
• Ensalada de tomate

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