Jueves, 17 de Junio del 2010
Para bajar de peso lo ideal es seguir un menú equilibrado, pero ¿existe realmente la dieta perfecta? Te desvelamos los secretos para olvidarte de los kilos de más.
Menú 1:
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada
- 1 rebanada de pan integral
- 50g de queso fresco
A media mañana:
Almuerzo:
- Sopa de verduras
- Pescado blanco al horno
- Macedonia de frutas
Merienda:
- 1 manzana o pera al horno con canela
Cena:
- Parrillada de verduras
- Tortilla de gambas
- 1 kiwi
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Tags: dieta, Dieta infalible para adelgazar (I)
Sábado, 20 de Febrero del 2010
A la hora de ponerte a dieta hay algunas cosas que debes tener en cuenta para asegurarte de que obtendrás el resultado que ibas buscando y que, a su vez, te ayudarán a sobrellevar mejor la siempre tediosa tarea de renunciar a algunos pequeños placeres:
Para perder peso no es suficiente llevar una dieta sana y equilibrada.
Debes realizar también ejercicio, especialmente aerábico, que aumenta el consumo de grasas, fortalece huesos y músculos y mejora la salud cardiovascular. Es tan importante como comer menos y mejor.
Sirve raciones pequeñas o medianas de cada plato, sobre todo de los que aporten más calorías, pudiendo aumentar la cantidad si se trata de fruta o verdura. El tamaño de las raciones es un elemento que vigilar.
No piques entre horas, ya que lograrás el efecto contrario al que estás buscando y no tendrás hambre a la hora de comer.
Realiza correctamente 5 comidas al día, sin saltarte ninguna aunque no tengas mucha hambre. Así evitarás comer demasiado en la siguiente comida o caer en la tentación de picar entre horas. Seguir este punto es vital para no llegar a una comida con intención de devorarlo todo.
Bebe agua abundante. Es un hábito saludable y aumenta la sensación de saciedad, de modo que te evitarás tener la sensación de que estás pasando hambre a causa de la dieta. ¡Somos un 80% de agua!
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Tags: dieta, Elementos a considerar antes de ponerse a dieta, perder peso
Lunes, 14 de Septiembre del 2009
Te seguimos contando como sigue la dieta equilibrada:
Menú 5:
Desayuno:
- Café o zumo de frutas
- Sándwich integral de pavo
Media mañana:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Almuerzo:
- Ensalada con manzana y nueces
- Alitas de pollo al horno
Merienda:
- Zumo de fruta
- 2 biscotes integrales con queso fresco
Cena:
- Vichissoise
- Sepia a la plancha con zanahoria rallada
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Tags: dieta, dieta equilibrada, dieta para adelgazar
Miércoles, 9 de Septiembre del 2009
Te seguimos contando como sigue la dieta equilibrada:
Menú 3:
Desayuno:
- Café o zumo de frutas
- Cereales integrales con leche desnatada
Media mañana:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Almuerzo:
- Pasta fresca con verdura salteada
- Salmón al vino blanco
Merienda:
- Zumo de fruta
- 1 torta de arroz con mermelada sin azúcar
Cena:
- Ensalada de col
- Salchichas de pollo con alcachofas al horno
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Tags: dieta, dieta equilibrada, dieta para adelgazar
Lunes, 7 de Septiembre del 2009
Este menú pretende ser una guía para conseguir, de una forma sana y a lo largo de todo el año, el resultado que se obtiene con las dietas milagro, buscando el equilibrio adecuado entre los distintos nutrientes y sin necesidad de renunciar a ninguno de los elementos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Menú 1
Desayuno:
- Café o zumo de frutas
- 2 biscotes integrales con queso fresco
Media mañana:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Almuerzo:
- Ensalada de arroz
- Filete de merluza a la plancha
Merienda:
- Zumo de fruta
- 2 biscotes integrales con
- mermelada sin azúcar
Cena:
- Puré de verduras
- Tortilla francesa (2 claras y 1 yema) con rodajas de tomate
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