Para bajar de peso lo ideal es seguir un menú equilibrado, pero ¿existe realmente la dieta perfecta? Te desvelamos los secretos para olvidarte de los kilos de más.

Menú 1:

Desayuno:

• Café o té con leche desnatada
• 1 rebanada de pan integral
• 50g de queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Sopa de verduras
• Pescado blanco al horno
• Macedonia de frutas

Merienda:

• 1 manzana o pera al horno con canela

Cena:

• Parrillada de verduras
• Tortilla de gambas
• 1 kiwi

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A la hora de ponerte a dieta hay algunas cosas que debes tener en cuenta para asegurarte de que obtendrás el resultado que ibas buscando y que, a su vez, te ayudarán a sobrellevar mejor la siempre tediosa tarea de renunciar a algunos pequeños placeres:

Para perder peso no es suficiente llevar una dieta sana y equilibrada.

Debes realizar también ejercicio, especialmente aerábico, que aumenta el consumo de grasas, fortalece huesos y músculos y mejora la salud cardiovascular. Es tan importante como comer menos y mejor.

Sirve raciones pequeñas o medianas de cada plato, sobre todo de los que aporten más calorías, pudiendo aumentar la cantidad si se trata de fruta o verdura. El tamaño de las raciones es un elemento que vigilar.

No piques entre horas, ya que lograrás el efecto contrario al que estás buscando y no tendrás hambre a la hora de comer.

Realiza correctamente 5 comidas al día, sin saltarte ninguna aunque no tengas mucha hambre. Así evitarás comer demasiado en la siguiente comida o caer en la tentación de picar entre horas. Seguir este punto es vital para no llegar a una comida con intención de devorarlo todo.

Bebe agua abundante. Es un hábito saludable y aumenta la sensación de saciedad, de modo que te evitarás tener la sensación de que estás pasando hambre a causa de la dieta. ¡Somos un 80% de agua!