Elimina las adiposidades acumuladas en el abdomen, tan difíciles de erradicar aunque se haga dieta. Este plan de alimentación para personas no vegetarianas está enfocado específicamente a este problema que ataca tanto a hombres como a mujeres. Se recomienda hacer durante una semana, cada dos meses, siempre con el consentimiento de un especialista.

Menú 1:

Desayuno:

• Infusión
• 4 galletitas de agua o salvado
• 1 cucharada de queso untable descremado

Media mañana:

• 1 fruta

Almuerzo:

• Caldo desgrasado
• ¼ de pollo sin piel a la parilla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 fruta

Merienda:

• Infusión
• 1 rebanada de pan integral
• 1 feta de queso de máquina

Media tarde:

• 1 yogur descremado

Cena:

• Caldo desgrasado
• Revuelto de zapallitos con un huevo
• 1 gelatina diet

Menú 2:

Desayuno:

• Infusión
• 1 rebanada de pan negro con ricota descremada
• 1 cucharadita de mermelada diet

Media mañana:

• 1 taza de compota

Almuerzo:

• Caldo desgrasado
• 1 porción de carne
• Ensalada de chauchas (judías verdes)
• 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar

Merienda:

• Infusión
• 4 galletitas de salvado
• 1 cucharada de queso untable descremado

Media tarde:

• 1 yogur descremado

Cena:

• Caldo desgrasado
• 1 plato de verduras cocidas y gratinadas al horno con queso diet
• 1 fruta

Imagen via

La forma mas fácil y equilibrada de hacer régimen , con la dieta de colores, podrás bajar un kilo por semana, pues combina los colores de los alimentos, y logra que la dieta adoptada cubra todas las necesidades y aporte las bases de nutrientes imprescindibles

DIETA COLOR MARRÓN

Menú 6

Desayuno:

• 1 taza de té o mate cocido con leche descremada
• 3 tostaditas de salvado con queso blanco
• 1 cucharadita de mermelada diet

Almuerzo:

• 1 bol o plato hondo de ensaladas mixtas combinando vegetales crudos (lechuga, apio, tomate, hinojo, repollo) con vegetales cocidos (zanahoria, remolacha o chauchas).
• 1 huevo duro o 3 fetas de jamón cocido o 4 palitos de pescado o ½ lata de atún al natural.
• 2 cucharadas de té de aceite.

1 hora después:

• 1 fruta chica con cáscara (manzana, pera, 2 ciruelas frescas o desecadas)

Merienda:

• 1 yogur descremado (mejor si es fortificado con calcio) con 2 cucharadas de cereal sin azúcar.

Cena:

• 1 taza de caldo de verduras o de sopa de verduras (sin papa, batata, ni choclo).
• 1 porción de tarta de verduras preparadas con masa integral, espinaca, zapallitos y ricotta descremada.
• Ensalada de vegetales verdes
• 2 cucharadas (de las de té) de aceite.

1 hora después:

• ½ pomelo o 2 kiwis

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