Prepárate para estar 100% saludable con una dieta de dos semanas baja en calorías. Luego, aliméntate de forma equilibrada, Te sentirás mejor.
Nota: Si en algún momento del día tienes hambre, toma manzanas o zanahorias; así conseguirás aplacarla y, cuando te sientes a la mesa, tendrás apetito, pero no ansiedad.

Menú 1:

Desayuno:

• 1 pera
• Infusión
• 3 galletas integrales

Media mañana:

• Caldo de verduras
• 3 o 4 daditos de queso de Burgos sin sal

Comida:

• 2 ciruelas
• Paella de verduras

Merienda:

• Decocción
• 2 galletas integrales

Cena:

• 1 rodaja de piña
• Ensalada de guisantes, escarola y pimiento
• 1 rebanada de pan

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Te seguimos contando acerca de las 11 claves básicas para perder peso:

9. Evite los excesos de grasa y alcohol: Elegir productos descremados y disminuir el consumo de grasa, cocinando los alimentos al horno, parrilla, vapor o hervidos, o utilizar recipientes antiadherentes o rocío vegetal al saltear o rehogar los alimentos. En cuanto al alcohol, aporta calorías vacías, sin valor nutritivo. Por eso, si desea ingerir este tipo de bebidas, la clave está en hacerlo con moderación.

10. Siéntese a la mesa, no coma parado o mientras hace otra cosa, como leer o mirar la televisión: De esta manera, podrá ser más conciente de lo que está comiendo. Si come únicamente en la mesa estará creando un hábito saludable.

11. Objetivos claros, concretos, posibles y escritos, son indispensables para poder evaluar sus progresos semanalmente. Recuérdelo. De esta manera podrá ver sus logros y aumentará su compromiso y motivación.

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