Como vemos en la imagen de Planetacurioso.com, hoy te proponemos comenzar a ver variadas opciones de menús con la finalidad de armar un plan alimentario a base de fibras. La dieta de las fibras es una dieta “distinta”, pensada para que además de perder peso y reducir la grasa acumulada en las piernas, caderas y panza, te dé la energía y vitalidad necesaria como comenzar un largo día de trabajo.

DIETA 1

En ayunas:

• Jugo de naranja.

Desayuno:

• Café con leche descremada y edulcorante.
• 1 tostada de pan de centeno con 1 cucharada de queso blanco.

Almuerzo:

• Sopa casera de verduras ralladas.
• Budín de queso y brócoli.
• 1 yogur.

Merienda:

• Capuchino con edulcorante.
• 1 barrita de cereal integral.

Colación:

• 1 rodaja de ananá.

Cena:

• Caldo con una cucharada de salvado.
• 1 porción de lenguado con guarnición de zapallitos, repollo, acelga y chauchas.
• Ensalada de naranja y kiwi con una cucharada de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

DIETA 2

En ayunas:

• Juego de 1 pomelo.

Desayuno:

• Té con leche descremada y edulcorante.
• 2 galletitas de salvado con 1 cucharada de mermelada de naranja dietética.

Almuerzo:

• Sopa de tomate licuada con 1 cucharada de salvado.
• Budín de zapallitos.
• Medio pomelo con edulcorante.

Merienda:

• 1 yogur descremado con 30gr de grisines de salvado.

Colación:

• 1 naranja.

Cena:

• Sopa de verduras
• ¼ de pollo a la parilla sin piel, condimentado con hierbas aromáticas.
• Ensalada de manzana verde rallada, gajitos de pomelo y todo condimentado con yogur natural descremado con jugo de naranja y de limón.
• 1 gelatina dietética con frutas.

Hace algunos días comenzamos a ver opciones de menús quemagrasas ideales para implementar en estos días de verano y finalmente lograr este abdomen que podemos apreciar en la imagen de Ventasmexico.com.En esta oportunidad te brindaremos dos menús más para que a la hora de elegir tengas un gran abanico de variedades.

DIETA 3

Desayuno

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 2 rebanadas de pan integral.
• 1 yogur natural desnatado. Hay que tener en cuenta las propiedades del yogur.
• El zumo de una naranja.

Comida

• Pescado a la papillote.
• Ensalada de lechuga, zanahoria, remolacha y tomate aliñado con 1 cucharada de aceite de oliva.
• 2 mandarinas.

Merienda

• 1 infusión de té verde sin azúcar.
• 1 rodaja de piña natural.

Cena

• 120gr de rosbif.
• Puré de apio.
• 100gr de queso fresco desnatado.

DIETA 4

Desayuno

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 4 cucharadas de cereales integrales de trigo sin azúcar añadido.
• 150gr de queso fresco desnatado.
• 1 plátano pequeño.

Comida

• Judías verdes en ensalada.
• 1 muslo de pollo a la plancha.
• Coliflor al vapor aliñada con una cucharada de aceite de oliva.
• 1 yogur natural desnatado.

Merienda

• 1 infusión de té verde sin azúcar.
• 1 kiwi.

Cena

• 1 bistec de ternera a la plancha.
• Alcachofas al horno con 1 cucharada de aceite de oliva.
• 1 yogur natural desnatado.