A continuación te proponemos una dieta adelgazante y nutritiva, que te ayudarán a perder esos kilos que tienes de más o para mantenerte en tu peso.

DIETAS:

Menú 1:

Desayuno:

• Café o té
• 1 bol de cereales integrales sin azúcar con leche desnatada

Media mañana:

• 1 yogur desnatado, 2 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso fresco, una infusión de diente de león u otra digestiva o 2 kiwis.

Comida:

• Crema de espárragos
• Pollo al horno
• 1 pera

Media tarde:

• 1 yogur desnatado, 2 rodajas de piña natural o 1-2 pieza de fruta (mandarinas, manzanas, naranja…)

Cena:

• Pescado a la plancha
• 1 yogur desnatado

Menú 2:

Desayuno:

• 1 infusión
• 1 yogur desnatado
• 2 mandarinas

Media mañana:

• 1 yogur desnatado, 2 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso fresco, una infusión de diente de león u otra digestiva o 2 kiwis.

Comida:

• Arroz con espárragos
• Mejillones al vapor
• 1 kiwi

Media tarde:

• 1 yogur desnatado, 2 rodajas de piña natural o 1-2 piezas de fruta (mandarinas, manzana, naranja….)

Cena:

• Crema de zanahoria
• 1 yogur desnatado

Menú 3:

Desayuno:

• Café o té
• 2 tostadas integrales
• Zumo de naranja natural

Media mañana:

• 1 yogur desnatado, 2 rebanadas de pan integral con 30 gramos de queso fresco, una infusión de diente de león u otra digestiva o 2 kiwis.

Comida:

• Verduras al vapor
• Tortilla de calabacín
• 1 manzana

Media tarde:

• 1 yogur desnatado, 2 rodajas de piña natural o 1-2 piezas de fruta (mandarinas, manzanas, naranjas….)

Comida:

• Puré de verduras
• Pescado al vapor con aceite de oliva
• 1 yogur desnatado.

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