Continuamos con nuestra dieta de los colores de los alimentos, que aporta una gran variedad de vitaminas y minerales

DIETA 3
(Con los alimentos de los colores amarillos)

Desayuno:

• Jugo de naranja o taza de leche descremada
• Té o café descafeinado
• 1 rebanada de pan integral
• 1 cucharadita de mermelada de bajas calorías.

Almuerzo:

• Caldo de voluntad
• Budín de merluza
• Ensalada mixta

Después de 1 hora:

• Una fruta de estación

Merienda:

• Té o infusión de su agrado
• 1 yogur descremado con cereales y una fruta

Cena:

• Sopa de arroz
• Budín mixto de hortalizas
• Ensalada a elección

Después de 1 hora

• ½ pomelo o 2 kiwis

DIETA 4:
(Según los alimentos de color verde)

Desayuno:

• Té con leche
• 3 galletitas de salvado diet tamaño sándwich.
• 1 rodaja de queso magro (cuartirolo o muzzarella)

Almuerzo:

• 1 taza de sopa de verduras y legumbres (garbanzos o arvejas) o de verdura con choclo desgranado.
• Colchón de espinacas con un huevo poché o frito al teflón
• 2 cucharadas de té de aceite o margarita liviana para las verduras.

Después de 1 hora:

• 1 fruta cocida con piel y sin azúcar

Merienda:

• 1 yogur descremado (si es fortificado con calcio mejor)
• 2 cucharadas de copos de maíz sin azúcar.

Cena:

• Ensalada de lechuga y zanahoria
• Suprema al limón con guarnición de cebollas, tomates, ajíes o berenjenas cocidas.
• 2 cucharadas de té de aceite para condimentar los vegetales.

Después de 1 hora:

• Gelatina diet con ½ banana en cubitos

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