Este menú pretende ser una guía para conseguir, de una forma sana y a lo largo de todo el año, el resultado que se obtiene con las dietas milagro, buscando el equilibrio adecuado entre los distintos nutrientes y sin necesidad de renunciar a ninguno de los elementos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Menú 1

Desayuno:

• Café o zumo de frutas
• 2 biscotes integrales con queso fresco

Media mañana:

• Fruta variada
• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Ensalada de arroz
• Filete de merluza a la plancha

Merienda:

• Zumo de fruta
• 2 biscotes integrales con
• mermelada sin azúcar

Cena:

• Puré de verduras
• Tortilla francesa (2 claras y 1 yema) con rodajas de tomate

Menú 2:

Desayuno:

• Café o zumo de frutas
• Sándwich integral de pavo

Media mañana:

• 1 yogur desnatado
• 1 torta de arroz con mermelada sin azúcar

Almuerzo:

• Gazpacho
• Hamburguesa de pollo a la plancha con judías salteadas

Merienda:

• Fruta variada
• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de pescado
• Calamares a la plancha con verduras al vapor

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