Para bajar de peso lo ideal es seguir un menú equilibrado, pero ¿existe realmente la dieta perfecta? Te desvelamos los secretos para olvidarte de los kilos de más.

Menú 1:

Desayuno:

• Café o té con leche desnatada
• 1 rebanada de pan integral
• 50g de queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Sopa de verduras
• Pescado blanco al horno
• Macedonia de frutas

Merienda:

• 1 manzana o pera al horno con canela

Cena:

• Parrillada de verduras
• Tortilla de gambas
• 1 kiwi

Menú 2:

Desayuno:

• 1 kiwi
• 35g de cereales integrales con 1 vaso de leche desnatada

A media mañana:

• 1 batido de fruta (1 pieza de fruta y ½ vaso de leche desnatada)

Almuerzo:

• Lentejas con verduras y arroz (una cucharada sopera)
• 1 zumo de naranja natural

Merienda:

• 100g de fresas

Cena:

• Crema de zanahoria
• 1 yogur desnatado

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