Martes, 24 de Marzo del 2009
Dieta mediterránea: Para bajar el colesterol (II)
Toda dieta que incluya poca grasa de origen animal, la práctica regular de ejercicio físico y unos hábitos de vida saludables ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.
DIETA MEDITERRÁNEA PARA EL COLESTEROL:
Menú 3:
Desayuno:
- Leche descremada
- 1 tostada con jamón
- 1 kiwi
Media mañana:
- Puedes tomar una fruta, una tostada, una infusión, un yogur desnatado o 1 puñadito de frutos secos.
Comida:
- Risotto con verduras
- Filete de ternera a la plancha (sin la parte grasa)
- 1 manzana
Merienda:
- Un puñadito de frutos secos
Cena:
- Ensalada de escarola con rábanos.
- Pescadilla al horno
- 2 mandarinas.
Menú 4:
Desayuno:
- Leche descremada
- 1 tostada
- 1 naranja
Media mañana:
- Puedes tomar una fruta, una tostada, una infusión, un yogur desnatado o 1 puñadito de frutos secos.
Comida:
- Ensalada verde con aguacate, zanahoria y maíz.
- Atún con tomate
- 1 pera
Merienda:
- Una rebanada de pan tostado con tomate y aceite de oliva
Cena:
- Alcachofas al horno con limón
- Pollo a la plancha sin piel
- 1 plátano.
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