El esqueleto humano está en constante cambio. Es importante mantenerlo fuerte para desarrollarnos bien y no padecer enfermedades óseas. Descubre cómo hacerlo.

Menú 1:

Desayuno:

• 1 zumo de naranja
• 1 vaso de leche desnatada con muesli

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Ensalada de queso fresco y tomate, con pollo asado
• Manzana al horno con almendras

Merienda:

• 1 infusión con dos galletas de sésamo

Cena:

• Col con patata hervida
• Sardinas a la plancha
• 1 pera

Menú 2:

Desayuno:

• 1 kiwi
• 1 panecillo con 20-30 gramos de queso tierno

A media mañana:

• 1 puñadito de nueces

Almuerzo:

• Macarrones con tomate y queso parmesano
• Salmón (plancha) y ensalada
• 1 manzana

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de verduras
• Tortilla francesa
• Requesón con miel

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