Este menú pretende ser una guía que te ayude a elegir el mejor menú para conseguir el aporte necesario de nutrientes para paliar los inevitables síntomas físicos de la menopausia, al tiempo que seguimos una alimentación sana y equilibrada.

Menú 1:

Desayuno:

• 1 vaso de leche de soja
• 2 tostadas integrales con queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado
• Fruta del tiempo

Almuerzo:

• Ensalada con tofu
• Salmón al a plancha con verduras

Merienda:

• 1 yogur desnatado
• 1 puñado de frutos secos

Cena:

• Crema de champiñones
• Hamburguesa de soja con cebolla

Menú 2:

Desayuno:

• Cereales integrales con leche de soja

A media mañana:

• 1 yogur desnatado
• Fruta del tiempo

Almuerzo:

• Arroz integral con verduras
• Alitas de pollo al horno con pimientos

Merienda:

• Bebida de soja
• 2 galletas integrales

Cena:

• Crema de espárragos
• Calamares a la plancha con limón

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