Te continuamos contando como sigue la dieta para mantenerte en forma en la menopausia:

Menú 5:

Desayuno:

• 1 vaso de leche de soja
• 2 tostadas integrales con queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado
• Fruta del tiempo

Almuerzo:

• Espinacas a la crema
• Conejo al coñac

Merienda:

• 1 yogur desnatado
• 1 puñado de frutos secos

Cena:

• Salteado de verduras al vapor
• Boquerones a la plancha

Menú 6:

Desayuno:

• Cereales integrales con leche de soja

A media mañana:

• 1 yogur desnatado
• Fruta del tiempo

Almuerzo:

• Tallarines con tinta negra
• Lenguado con salsa de nueces

Merienda:

• Bebida de soja
• 2 galletas integrales

Cena:

• Crema de calabacín
• Filete de pavo con berenjenas salteadas

Menú 7:

Desayuno:

• 1 vaso de leche de soja
• 2 tostadas integrales con queso fresco

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Ensalada con brotes de soja
• Rape a la marinera

Merienda:

• 1 yogur desnatado
• 1 puñado de frutos secos

Cena:

• Tartaletas de jamón y queso
• Macedonia de fruta variada

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