Caminar es una actividad física que se puede realizar en casi todas las circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. No se necesitan habilidades o entrenamiento especial. Tiene baja probabilidad de lesiones y mejora las relaciones. Interpersonales. Ofrece muchísimos efectos positivos para la salud. Sus efectos son en cuerpo y mente.

BENEFICIOS:

1. Ayuda a reducir el exceso de peso.
2. Controla la presión sanguínea.
3. Disminuye el colesterol “malo” y aumenta el HDL (el “bueno”).
4. Mejora la forma en que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina (lo cual ayuda a prevenir la diabetes.
5. Mantiene los huesos fuertes y previene la osteoporosis.
6. Alivia el dolor crónico de la parte baja de la espalda.
7. Mejora el estado de ánimo, elimina tensiones y preocupaciones y combate la depresión.
8. Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
9. Retrasa el proceso de envejecimiento.
10. Mantiene el buen funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.
11. Reduce los efectos del estrés. Disminuye la ansiedad: aumenta la autoestima y la confianza. Incrementa el nivel de endorfinas, las “hormonas del bienestar”.
12. Colabora en el control de la celulitis, disminuye el diámetro de piernas, las tonifica y mejora la circulación sanguínea.
13. Es eficaz para la pérdida de grasas del cuerpo evitando el sobrepeso y la obesidad.
14. Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.
15. Actúa como supresor moderado del apetito. Ayuda a la digestión y eliminación. 

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