Te seguimos contando acerca de como estar bien de los 45 a los 55:

Los síntomas

• Los síntomas que aparecen en la menopausia son fundamentalmente
• Sofocos
• Sudoración nocturna
• Insomnio
• Alteraciones del estado de ánimo: irritabilidad, depresión, ansiedad…
• Sequedad vaginal
• Disminución de la libido
• Infecciones vaginales
• Incontinencia

A estos síntomas hay que añadir los efectos que produce este déficit hormonal a largo plazo:

• Pérdida de masa ósea y osteoporosis
• Aumento de los niveles de colesterol y de tensión arterial
• Aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
• Aumento de peso

Por esta razón es fundamental adquirir unos buenos hábitos alimenticios y realizar ejercicio físico para paliar estos efectos. Una dieta saludable y. la práctica de ejercicio regular pueden anidar a mantener el peso, aumentar la masa muscular y disminuir la grasa corporal, así como a luchar de forma activa contra la osteoporosis.