Viernes, 5 de Septiembre del 2008
La dieta mediterránea
Cómo vemos en la imagen de Solovegetales.com, la dieta mediterránea está consagrada por sus buenos resultados, estos son algunos consejos para seguirla con éxito.
SE BASA EN 5 CLAVES:
- Arma tu menú con alimentos frescos de temporada y no abuses del tamaño de las porciones.
- Hace guarniciones con vegetales, cereales integrales y, en algunas ocasiones, suma una papa.
- Consumí yogur y quesos sin grasas como merienda. Otras colaciones pueden ser una fruta fresca o secas acompañadas por un té.
- Prepara dos platos: el primero satisface y permite ingerir menos grasas y proteínas que el segundo.
- Hace cinco comidas por día y siempre a la misma hora. Aunque parezca aburrido, la regularidad es una de las cualidades que más agradece el organismo.
MENÚ:
- Sopas frías: el gazpacho y otras sopas frías de vegetales, zapallo o tomate son súper refrescantes quitan el hambre y ayudan a comer menos durante el día.
- Vegetales: es la época ideal para disfrutar de las ensaladas tanto de verduras como de frutas. Las combinaciones son infinitas y también se pueden consumir en jugos y licuados.
- Cereales integrales: son el combustible que usan las células para producir energía. No deben suprimirse en ningún momento del año. Puedes incorporarlos a las ensaladas o al yogur.
- Proteínas bajas en grasas: carne a la parrilla o al horno, muchos pescados y mariscos.
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Tags: Alimentos, baja en calorías, dieta, Dieta mediterránea
