La forma mas fácil y equilibrada de hacer régimen , con la dieta de colores, podrás bajar un kilo por semana, pues combina los colores de los alimentos, y logra que la dieta adoptada cubra todas las necesidades y aporte las bases de nutrientes imprescindibles

DIETA COLOR MARRÓN

Menú 6

Desayuno:

• 1 taza de té o mate cocido con leche descremada
• 3 tostaditas de salvado con queso blanco
• 1 cucharadita de mermelada diet

Almuerzo:

• 1 bol o plato hondo de ensaladas mixtas combinando vegetales crudos (lechuga, apio, tomate, hinojo, repollo) con vegetales cocidos (zanahoria, remolacha o chauchas).
• 1 huevo duro o 3 fetas de jamón cocido o 4 palitos de pescado o ½ lata de atún al natural.
• 2 cucharadas de té de aceite.

1 hora después:

• 1 fruta chica con cáscara (manzana, pera, 2 ciruelas frescas o desecadas)

Merienda:

• 1 yogur descremado (mejor si es fortificado con calcio) con 2 cucharadas de cereal sin azúcar.

Cena:

• 1 taza de caldo de verduras o de sopa de verduras (sin papa, batata, ni choclo).
• 1 porción de tarta de verduras preparadas con masa integral, espinaca, zapallitos y ricotta descremada.
• Ensalada de vegetales verdes
• 2 cucharadas (de las de té) de aceite.

1 hora después:

• ½ pomelo o 2 kiwis

DIETA COLOR AZUL

Menú 7:

Desayuno:

• 1 taza de mate cocido o té cortado con leche descremada.
• 1 rodaja de pan integral
• 1 cucharadita de dulce diet.

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras.
• 1 panaché de verduras cocidas: espinacas y zanahorias o zapallitos y calabaza o berenjenas y zapallitos.
• 1 porción de pollo a la parrilla con tomate.
• 1 tomate al orégano
• 2 cucharadas de té de aceite

1 hora después:

• 1 gelatina diet con tres cucharadas de frutas de estación.

Merienda:

• 1 vaso de jugo de frutas y un pocillo de ricotta descremada con canela, o bien: leche cultivada descremada con cereales tostados.

Cena:

• 1 taza de caldo de verduras
• 1 milanesa de soja a la napolitana
• 1 porción de zanahoria o remolacha cruda y rallada o de apio y manzana.
• Acompañe con 1 taza de brócoli, chauchas, champiñones, espinacas o ramitos de coliflor condimentadas con 2 cucharadas de té de aceite.

1 hora después:

• 1 gelatina con ½ banana en cubitos

Imagen via