Cómo vemos en la imagen de Recetascomidas.net, continuamos dándote los diferentes menús de la dieta de los 7 días.

DIETA 3:

Desayuno:

• 1 rebanada de pan integral
• 2 cucharaditas de queso cottage

1. Primer “shot” de la mañana: 1 ó 2 tallos de apio
2. Segundo “shot” de la mañana: ½ manzana.

Almuerzo:

• Una abundante ensalada con vegetales crudos a tu elección, que contenga rabanitos.
• 1 porción de vegetales cocidos a tu elección.
• 1 bisté de carne de res sin grasa.
• 1 papa mediana, asada o cocida.

1. Primer “shot” de la tarde: 1 manzana o 5 fresas(frutillas).
2. Segundo “shot” de la tarde: 1 damasco (albaricoque).

Cena:

• 1 bol de crema de lentejas, hecha con caldo de ave desgrasado.
• 1 plato abundante de verduras hervidas al vapor.
• 1 rebanada de pan integral.

DIETA 4:

Desayuno:

• 2 rebanadas de pollo asado sin piel.
• 1 rebanada de pan de salvado de avena.

1. Primer “shot” de la mañana: 2 tallos de apio.
2. Segundo “shot” de la mañana: ½ manzana.

Almuerzo:

• 1 lata de atún al natural mezclado con lechuga, tomate y cebolla y aliñados con aceite de oliva, unas gotitas de limón, sal y pimienta.
• 1 plato de zanahoria rallada.
• 1 rebanada de pan de centeno.

1. Primer “shot” de la tarde: 1 manzana o una mandarina.
2. Segundo “shot” de la tarde: 1 manzana o dos ciruelas.

Cena:

• Vegetales al vapor, los que te gusten.
• Pollo al horno cocinado sin piel, con ½ taza de arroz integral.