Debes reducir el consumo de grasas, especialmente las de origen animal, incluidos los productos lácteos no desnatados como la mantequilla y los quesos curados. Y sustituir las frituras por las formas de cocción más ligeras: hervido, vapor, horneado…

Evita las comidas que venden preparadas: suelen tener un alto contenido en grasas y sal.

Consumir alcohol en grandes cantidades también es un factor de riesgo, aunque un vasito de vino al día no resulta perjudicial. No hace falta decir que el tabaquismo es uno de los principales desencadenantes de este tipo de enfermedades. Si fumas, déjalo cuanto antes.

Para mejorar la oxigenación del organismo, conviene practicar ejercicios de respiración: inspira profundamente, retén el aire en los pulmones unos momentos y expúlsalo lentamente.

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