Sábado, 28 de Febrero del 2009
Los beneficios del aguacate
El aguacate es una fruta muy sana y posee innumerables beneficios como:
- Contiene aceites que combaten el exceso de colesterol y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Goza de grandes dosis de ácido fólico, indispensable en la dieta de la mujer embarazada, ya que garantiza la correcta formación del tubo neural del feto.
- Es una fuente rica de luteína la cual previene enfermedades oculares como las cataratas.
- Lidera el ranking de frutas con mayor contenido de vitamina E, magnesio y potasio y es el tercero en fibra.
- La vitamina E desempeña un papel clave en el cuidado de la salud de la piel y el cabello.
- El potasio ayuda al sistema nervioso y muscular, por lo que el aguacate es un alimento imprescindible para los deportistas. Este nutriente también resulta muy beneficioso para las personas que padecen una presión arterial alta.
- Es la única fruta que contiene todos los elementos nutritivos: glúcidos, vitaminas, sales minerales y agua.
- Posee 12 de las 13 vitaminas existentes, además de minerales como el calcio, el hierro y el fósforo.
- Retrasa de manera activa los procesos de envejecimiento.
- Se suele creer que posee un elevado nivel calórico. Medio aguacate (72,5), cantidad idónea para una persona contiene 116 calorías.
Imagen via
Posts relacionados
Tags: agauacate, beneficios, nutritiva y sana, rica en acido folico
