Fácil de seguir, esta dieta no requiere preparaciones especiales ni escatima cantidades para lograr un cuerpo esbelto como el de la imágen de Guatire.com. Nuestros aliados son, las verduras, por su pectinas que limitan la absorción de azúcares y grasa, los lácteos desnatados y las proteínas. El té verde es el complemento perfecto de estos menús, ya que además de tener propiedades antioxidantes es muy rico en dos principios activos: polifenoles y taninos (entre los que destaca la cafeína), que actúan a dos niveles: por un lado estas sustancias ralentizan la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y las grasas. Por otro la presencia de la cafeína hace que la grasa presente en el organismo se descomponga en elementos más simples, que son quemados más fácilmente.

Te indicamos ciertas dietas que puedes seguir:

DIETA 1

Desayuno

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 4 cucharadas de cereales integrales de trigo sin azúcar añadido.
• 150 g de queso fresco desnatado.
• 1 manzana.

Almuerzo

• 150 g de rosbif.
• Ensalada de berros, germinados de soja, zanahoria y tomate aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva.
• 2 mandarinas.

Merienda

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 1 docena de uvas.

Cena

• Crema de brócoli y coliflor.
• Dorada al horno con hierbas aromáticas.
• 1 yogur natural desnatado.

DIETA 2

Desayuno

• Una infusión de té verde.
• 1 vaso de leche desnatada con 4 cucharadas de muesli sin azúcar.
• 1 kiwi.

Almuerzo

• Ensalada de pepino y tomate.
• 1 muslo de pollo asado.
• Champiñones salteados con ajo y perejil.
• 1 yogur natural desnatado.

Merienda

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 1 manzana.

Cena

• Ensalada de tomates.
• 2 lonchas de jamón cocido Light.
• 100g. de espinaca al vapor con 1 cucharada de aceite de oliva 100g de queso fresco desnatado.