Sábado, 26 de Julio del 2008
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Alimentos,
Dietas 
Cómo vemos en la imagen de Guapassiempre.blogspot.com, continuamos dándote mas recomendaciones que son imprescindibles para seguir tu dieta y obtener buenos resultados, y sin perder de vista los alimentos necesarios para tu organismo. Una dieta va más allá de la estética y la salud, lo importante es esa sensación tan agradable de sentirse bien con uno mismo
11. Escuchar los llamados del organismo y evitar reprimirse constantemente para no perder el estímulo.
12. Disminuir la ingesta de grasas saturados como por ejemplo: manteca. Acostúmbrese a desayunar o de lo contrario consumir algún alimento a media mañana.
13. Desayune con alimentos bajos en grasa, con panes integrales, frutas y cereales.
14. Incluya en su dieta diaria mayor cantidad de frutas y verduras frescas de varios colores. No sólo por su fibra sino por su contenido en vitaminas.
15. Disminuir el consumo de alimentos con bajo contenido en fibra como papas fritas, lácteos enteros, salsas, cremas, embutidos, helados.
16. En lugar de postres elija una fruta.
17. Agregue a las ensaladas 1 o 2 cucharadas de all-bran
18. Elija 1 barrita de cereales en vez de un alfajor.
19. Si tiene ataques de hambre come cuadraditos de avena.
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Viernes, 25 de Julio del 2008
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Alimentos,
Dietas 
Cómo vemos en la imagen de Arrebatadora.com, te ofrecemos una serie de recomendaciones que siempre debes tener presente al seguir una dieta, para que ésta sea efectiva y puedas disfrutar de sus beneficios y mantengas un estilo de vida saludable.
- Ingerir por lo menos 2 litros o 6 a 8 vasos de agua preferentemente fría, en especial cuando consuma alimentos con fibra.
- Incorpora 2 o 3 cucharadas de aceite en crudo a las comidas, ya que esto produce un efecto lubricante.
- Tomar yogur para renovar la flora, así evita la constipación y aumentan las defensas.
- Consumir ciruelas desecadas, ya que poseen una sustancia que actúa como laxante.
- Realizar 4 comidas y 2 colaciones, pues esto permite que el aparato digestivo trabaje más seguido estimulando así la mayor movilidad del mismo.
- Comer sentado y tranquilo por lo menos 15 minutos.
- Hacerse un hábito en los horarios de las comidas.
- Evita pasar más de 4 horas sin comer.
- Ingerir pequeños bocados, masticar bien los alimentos, de manera de evitar la consiguiente distensión.
- Incorporar fibra de a poco, comenzando por ejemplo: con 1 fruta y una porción de pan integral. Luego agregar ½ taza de un vegetal fresco y otro de cereal integral hasta llegar a: 3-2 porciones de frutas por día, 4-3 porciones de vegetales, 6 porciones de panes integrales, pastas integrales o legumbres.
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Lunes, 21 de Julio del 2008
Si eres vegetariano, muchas veces las alternativas no son tan variadas y es difícil agregar a la dieta diaria todos los nutrientes necesarios para tener una vida sana. Como vemos en la imagen de Piliyesther.blogspot.com, las zanahorias con almendras constituyen una nutritiva y exquisita alternativa para que puedas disfrutar de los beneficios de una dieta vegetariana. La siguiente receta es para 4 personas.
Ingredientes
- ¼ de zanahoria, sin cáscara
- 1 diente de ajo
- ¼ de taza de aceite de oliva extra virgen
- 2 cucharadas de jugo de limón
- ¼ de taza de perejil picado
- ¼ de taza de perejil picado
- ½ cucharada de paprika
- 1 ½ tazas de pimiento rojo picado
- Sal a gusto
- 2 cucharadas de almendras blancas en julianas.
Preparación
- En una sartén, coloca las zanahorias y el ajo con agua y hierve por 10 minutos. Cuela y deja enfriar. Desecha el ajo.
- En un tazón grande, combina aceite de oliva, juego de limón, perejil, cilantro, paprika y pimiento rojo. Sazona con sal.
- Agrega las zanahorias y revuelve. Sirve y espolvorea con las almendras.
Para
- Ovolactovegetariano
- Lactovegetariano
- Ovovegetaniano
- Vegetariano
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Sábado, 19 de Julio del 2008
Vienen los días de calor y como vemos en la imagen de Viviendosanas.com; las recetas light constituyen una excelente alternativa para comer sano, variado y bajo en calorías y grasas. La manzana es un poderoso astringente, ayuda a baajr el colesterol, elimina las toxinas, alivia los efectos del estreñimiento y reactiva las bacterias del intestino que son beneficiosas para el organismo. La siguiente receta es para cuatro personas.
Ingredientes
- 4 manzanas chicas
- Jugo de ½ limón
- Jugo de 2 naranjas
- Edulcorante a gusto (debe tolerar el calor)
- 1 cucharada de ralladura de naranja
- Hojitas de menta
Preparación
- Pela las manzanas y ahuécalas un poco.
- Acomódalas en un recipiente bien juntas.
- Rocíalas con el jugo de limón, 2 cucharadas de agua y el jugo de naranja.
- En cada manzana coloca un poco de edulcorante y ralladura de naranja.
- Cocina sobre fuego suave tapadas hasta que estén tiernas.
- También pueden cocinarse en microondas
- Sírvelas tibias o bien frías decoradas con hojitas de menta.
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Miércoles, 16 de Julio del 2008
Cómo vemos en la imagen, Freealfin.blogspot.com te ofrecemos más dietas de las fibras para que puedas adelgazar y reducir las grasa acumuladas en tu organismo.
DIETA 3
En ayunas:
Desayuno:
- Mate cocido con leche y edulcorante
- Dos galletas de arroz con una cucharada de ricota descremada
Almuerzo:
- Sopa de verduras
- Media calabaza rellena con media taza de choclo de lata
- 30 gramos de muzzarella
- Una feta de jamón crudo desgrasado
- Media taza de salsa blanca sin manteca
- Compota de una pera fresca y dos ciruelas disecadas con edulcorantes
Merienda:
- Un licuado de leche descremada con tres orejones de durazno cocidos con edulcorantes
Colación:
- Una ensalada de frutas frescas sin azúcar
Cena:
- Caldo con una cucharada de salvado
- Un lomito grillé con ensalada de blanco de apio, corazones de alcaucil y champiñones cocidas
- Manzana verde rallada condimentada con una cucharadita de mayonesa diet
- Yogur natural
- Una naranja
DIETA 4
En ayunas
Desayuno:
- Café con leche descremada
- Una tostada de salvado con una cucharada de mermelada de frutillas dietética
Almuerzo:
- Sopa de arvejas frescas
- Una taza de porotos cocidos con salsa de tomates elaborada sin aceite y pequeños trozos de verduras cocidas
- Dos mitades de durazno en almíbar dietética
Merienda:
- Un pote de leche cultivada descremada
Colación:
Cena:
- Caldo con una cucharada de salvado
- Salmón a la plancha con limón
- Ensalada de tomates peritas
- Una cucharada de salsa golf diet
- Un yogur descremado frutado
- Una naranja
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