Continuamos con nuestra dieta de los colores de los alimentos, que aporta una gran variedad de vitaminas y minerales

DIETA 3
(Con los alimentos de los colores amarillos)

Desayuno:

• Jugo de naranja o taza de leche descremada
• Té o café descafeinado
• 1 rebanada de pan integral
• 1 cucharadita de mermelada de bajas calorías.

Almuerzo:

• Caldo de voluntad
• Budín de merluza
• Ensalada mixta

Después de 1 hora:

• Una fruta de estación

Merienda:

• Té o infusión de su agrado
• 1 yogur descremado con cereales y una fruta

Cena:

• Sopa de arroz
• Budín mixto de hortalizas
• Ensalada a elección

Después de 1 hora

• ½ pomelo o 2 kiwis

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Un menú rico en colores va a aportar cantidades y variedades de vitaminas y minerales, que lo ayudarán a recuperar la naturaleza de la piel, el fortalecimiento de las uñas y el cabello, y además permite lograr un peso adecuado a partir de una base saludable. El valor calórico diario de esta dieta es de 1.200 calorías.

DIETA. 1:

Desayuno:

• ½ taza de leche descremada con café
• 1 pancito integral tostado.
• 1 cucharada de queso blanco descremado
• 1 cucharadita de mermelada diet.

Almerzo:

• 1 tomate mediano con orégano.
• 1 filete de pescado con provenzal (a la plancha o al horno)
• 1 taza de Ratatouille (zapallitos, cebollas, tomates, ají y una pizca de aceite: se cocina con el agua de las
• verduras).
• 2 cucharadas de (té verde) de aceite para las verduras.

Después de 1 hora:

• 1 yogur descremado (mejor si es fortificado en calcio).

Merienda:

• Macedonia de peras con cubitos de queso magro.

Cena:

• Ensalada de apio, zanahoria rallada, repollo colorado y rodajitas de 2 bastoncitos de kanikama.
• 1 taza (té) de fideos verdes con 3 cucharadas de salsa fileto al natural.
• 2 cucharadas de té de aceite.

Después de 1 hora:

• 1 fruta chica.

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