Si quieres aumentar tu capacidad de concentración y agilidad mental, debes potenciar tu rendimiento y descansar bien.

TEN EN CUENTA CIERTAS RECOMENDACIONES:

Cómo debe ser tu alimentación: disfruta de un desayuno energético con cereales y productos lácteos. Las legumbres, las proteínas de carnes y pescados, los frutos secos y los zumos de frutas son indispensables para la comida. Por la noche, ingiere alimentos relajantes. Evita los refrescos edulcorados, es preferible un yogur o zumos cítricos naturales.
Consejo: opta por alimentos frescos que aporten energía y olvídate de los congelados. Además el té frío te ayuda a “refrescar” las ideas.

DIETA:

Desayuno:

• Muesli con frutos secos y plátano.
• Una o dos rebanadas de pan con mantequilla y mermelada de frutas o queso fresco.
• Una pieza de fruta.
• Un vaso de leche o un café (si lo prefieres)

Media mañana:

• Un zumo natural
• Frutos secos o dos onzas de chocolate sin azúcar.

Comida:

• Una ensalada abundante o una sopa de pescado.
• Lentejas con verduras o un plato de pasta a la boloñesa
• Pescado o carne acompañados de patatas cocidas.

Merienda:

• Una rebanada de pan con queso y tomate.
• Una pieza de fruta.
• Un vaso de limonada.

Cena:

• Una ensalada o un caldo vegetal.
• Croquetas de jamón, bacalao o pollo a la plancha
• Un yogur.

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