Artículos sobre baja en calorías

Ensalada griega

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Esta ensalada griega tiene un tiempo de preparación de unos 20 minutos y de cocción nada. Rinde para 4 porciones.
Nota: las aceitunas tipo griegas (negras) son las mejores para esta ensalada. Si no consigue queso feta, puede reemplazarlo por muzzarella en cubitos.

INGREDIENTES:

  • 1 planta de lechuga criolla o mantecosa
  • 4 tomates
  • 2 cebollas coloradas
  • 4 cucharadas de queso feta
  • ¼ taza de aceitunas negras
  • 1 pepino
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vino
  • ½ taza de perejil picado
  • Sal y pimienta

PREPARACIÓN:

  1. Limpia las hojas de lechuga y séquelas bien, corta los tomates en octavos, el pepino en rodajas gruesas y las cebollas en rodajas finas.
  2. Coloque todo en una ensaladera, prepare la vinagreta (aceite, vinagre, sal, pimienta y perejil) y condimente.
  3. A último momento agregue las aceitunas y el queso feta.

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Soufflé de zapallitos

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Esta receta de Soufflé de zapallitos rinde para 4 porciones. El tiempo de preparación es de unos 15 minutos, y el de cocción es de unos 10 minutos.
Nota: Si no tiene mucho tiempo remplace las yemas, los 200cc de aceite, el vinagre y las 2 cucharadas de agua por 350g de mayonesa.

INGREDIENTES:

  • 1kg de zapallitos
  • 2 huevos
  • 250cc de aceite
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharadita de pimienta
  • 1 gota de colorante verde
  • 2 sobres de gelatina sin sabor
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1 cucharadita de salsa inglesa

PREPARACION:

  1. Corte los zapallitos en rodajas finas. Calienta 50cc de aceite y cocine 10 minutos los zapallitos. Licúe las yemas, el vinagre, la sal, el agua, la pimienta y la salsa inglesa. Agregue los 300cc de aceite de a poco como si fuera una mayonesa.
  2. Cuando espese, reserve la mitad de la salsa. Coloque en la licuadora los zapallitos. Agregue el colorante y la gelatina disuelta en 50cc de agua caliente. Licúe unos minutos. Enfríe la preparación sobre hielo haciendo ochos con la cuchara de madera.
  3. Bata las claras a nieve y agregue a los zapallitos envolventes. Ponga en la heladera un molde vacío durante 10 minutos. Retírelo y vierte allí la preparación. Llévela al freezer un par de horas. Sirva con el resto de la salsa y espolvoreado con perejil picado.

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