Cómo vemos en la imagen de Perder-peso-rápidamente.Blogspot.com. Estas dietas son alternativas ideales donde lo importante es la planificación. Siempre debes tener en cuenta: Líquidos: beber cómo mínimo 2,5 litros de caldo light, mate, té café, agua mineral, soda, jugos light, gaseosas light y gelatina light.

DIETA 1:
(Hiperproteica 900 calorías)

Desayuno:

• Infusión cortada con ½ taza de leche descremada.
• 1 yogur descremado.
• 1 gelatina Light con 1 cucharada de postre de queso blanco descremado.

Colación ½  mañana:

• Infusión (a elección).
• 2 fetas de queso ó 1 casette de queso port salut Light.

Almuerzo:

• 1 lata de atún al natural ó
• 5 bastones de surimi.
• 1 huevo duro.
• Gelatina Light.

Merienda:

• Infusión con ½ taza de leche descremada.
• 3 rollitos de jamón cocido magro rellenos de queso descremado o ricota magra.

Colación ½ tarde:

• 1 mousse Light.

CENA:

• 1 pechuga chica de pollo al oreganato.
• 1 omelette (con 2 claras y ½ casette de queso port salut Light).
• Gelatina Light.

DIETA 2:
(Alta en proteínas 1200 calorías)

Desayuno:

• Infusión cortada con ½ taza de leche descremada.
• 1 rebanada de pan de salvado Light.
• 1 casette de queso magro.

Colación ½ mañana:

• Gaseosa Light.
• 1 yogur descremado.

Almuerzo:

• 1 plato grande de ensalada a elección con jugo de limón o vinagre y sal.
• 1 filete grande de merluza.
• 8 bastones de surimi.
• 1 huevo duro.
• Gelatina Light.

Merienda:

• Infusión con ½ taza de leche descremada.
• 1 rebanada de pan de salvado Light.
• 1 cucharada postre de queso untable descremado.

Colación 1/2 tarde:

• Gaseosa Light.
• 1 fruta mediana.

Cena:

• 1 plato grande de ensalada a elección con jugo de limón o vinagre y sal.
• Budín de zanahoria o zapallitos con clara de huevo y 2 cucharadas soperas de queso untable descremado.
• Gelatina Light.