Continuamos mostrándote las diferentes actividades para llevar adelante este plan semanal para quemar grasas:

Día 4: Un respiro

Estimula los abdominales y dorsales: boca arriba, con las manos en la nuca, flexiona las piernas, acerca el busto a las rodillas. Hazlo 10 veces seguidas, Luego ponte boca abajo, con las manos en la nuca y las piernas estiradas juntas, levanta el pecho todo lo que puedas y repítelo 20 veces. Sigue haciendo estos ejercicios 20 minutos. Quemarás 100 calorías.

Día 5: A por la pesa

Usa pesas de ½ a 2 kilos. Haz 2 series con 12 repeticiones de estos ejercicios: 1) Sostén las pesas a la altura de las caderas y luego eleva los brazos. 2) Extiende los brazos hacia delante y hacia el pecho. 3) Las pesas sobre los hombros y los codos hacia delante, extiende un brazo al frente y luego el otro. En media hora quemarás 150 calorías.

Día 6: A bailar

Con la música que te gusta: extiende los brazos hacia delante y hacia los lados. Flexiona y extiende las piernas. Rota y flexiona el pecho hacia delante y hacia los lados. Da saltitos con los pies juntos, abriendo y cerrando las piernas. Baila 5 minutos seguidos, descansa un par de minutos y repite hasta completar media hora. Quemarás 180 calorías.

Día 7: Maratón suave

¿Qué es fiesta? Mejor, más tiempo libre. Hoy toca correr. Corre por terreno blando, césped o tierra. Ponte unas buenas zapatillas para amortiguar. Corre durante 30 o 40 minutos sin parar; si te cansas, baja el ritmo -a ratos puedes ir incluso andando- hasta recuperar la respiración, pero no pares. Luego acelera de nuevo. Quemarás 300 calorías.

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