Esta científicamente probado que el pescado es muy bueno para nuestra salud y que tiene unos beneficios muy importantes. También tenemos que saber que el pescado nos ayuda a la hora de realizar nuestras dietas.

Vamos a exponer ¿Cuáles son los beneficios del pescado?:

• Uno de los datos más contrastados por todos los científicos es que las personas que consumen mucho pescado y lo realizan de una forma adecuada en su alimentación tienen una esperanza de vida mayor que la media.
• Los llamados pescados azules que contienen lípidos esta comprobado que tienen numerosos beneficios para nuestra salud. Concretamente los científicos han demostrado que previenen la arteriosclerosis y los infartos de miocardio.
• El pescado es un alimento muy completo que contiene todas las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un correcto funcionamiento.
• Otro de los beneficios del pescado y que podemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestro menú es que es un alimento bajo en calorías.
• El pescado contiene muchas proteínas concretamente aminoácidos, lo que nos aporta un plus nutritivo elevado y a tener en cuenta.

En esta misma página hemos hablado de algunas recetas con pescado que pueden serviros para empezar a utilizar más este alimento por que ahora ya sabéis cuales son los beneficios del pescado:

• Filetes de merluza a la Florentina.
• Filetes de pescado con champiñones.
• Bacalao con apio a la naranja.

Cómo vemos en la imagen de Recetasnaturales.blogspot.com, para lograr una adecuada alimentación, es necesario hacer una dieta equilibrada, sabiendo qué comer y en qué cantidades, a fin de cubrir las necesidades energéticas del cuerpo. Se debe evitar un consumo de calorías tanto excesivo como deficiente. Es decir, aportarle al organismo todas las sustancias nutritivas que precisa en cantidades óptimas.

Te ofrecemos una lista de alimentos y sus respectivas calorías:

• Garbanzos: Contienen 360 calorías cada 100 gramos.
• Pan con soja: Cada 100 gramos, se encuentran 272 calorías.
• Aceite de oliva: Se encuentran 926 calorías en 100 gramos.
• Leche caliente: Se encuentran 170 calorías cada 235 mililitros.
• Salsa blanca casera: Aporta 163 calorías cada 100 gramos
• Coliflor: Contiene 27 calorías cada 100 gramos.
• Romero: Contiene 20 calorías cada 100 gramos.
• Mermelada de ciruela diet: Contiene 116 calorías cada 100 gramos.
• Harina de trigo: Contiene 340 calorías cada 100 gramos.
• Té verde: Cada 175 mililitros, se hallan 2 calorías.
• Arroz blanco: Contiene 363 calorías en cada 100 gramos.
• Piña: Aportan 50 calorías cada 100 gramos.
• Rábano: Cada 100, se encuentran 17 calorías.
• Semillas de girasol: Se hallan 300 calorías cada 100 gramos.

Trastornos del intestino: Alimentos permitidos.

• Verduras: Todas, y deben ser aprovechadas por completo, con sus tallos, hojas y troncos. Cocinarlos poco tiempo, al vapor o con poca cantidad de agua.
• Frutas: Crudas, con semillas, con cáscaras o piel.
• Legumbres secas: Fríjoles, lentejas y garbanzos. Al igual que los cereales, aportan mucha proteína, por lo que es recomendable consumirlas lentamente y, en lo posible, al mediodía.
• Cereales: Integrales (trigo, maíz, arroz…) y los productos de panificación elaborados con harina integral.