La forma de comer correctamente, depende de: la correcta elección de los alimentos, la moderación a la hora de comer y la práctica de ejercicio regular, son la clave para determinar el buen estado de salud de tu organismo.

6. Muévete: Recuerda que hacer ejercicio te ayudará a eliminar   fácilmente los kilos que te sobran.
7. Un plan dietético correcto: Es el que permite adelgazar de forma suave pero continuada sin renunciar a ningún alimento fundamental. Toma cada día lácteos, cereales, frutas y verduras y, tres veces por semana, pasta, legumbres, pescado y algo de carne.
8. Comer cinco veces al día: Contrariamente a lo que se cree, repartir las tomas es mejor que saltarse el desayuno o la cena. Recuerda que cuando no se ingieren alimentos, el organismo quema pocas calorías, ya que intenta almacenar reservas, con lo que se consigue el efecto contrario del que se busca.
9. Cambiar el chip: No te impongas el régimen como un castigo sino como una oportunidad de cuidarte y de aprender a alimentarte de  manera saludable. No te obsesiones con todo lo que no puedes tomar y piensa que una dieta equilibrada debe incluir todos los nutrientes fundamentales, por lo que no puede ser monótona.
10. No te quedes con hambre: Debes controlar las cantidades, pero eso no quiere decir que tomes raciones minúsculas o te quedes hambrientas. Recuerda que más importante que la cantidad es elegir bien lo que comes.

Para bajar de peso y mantenerlo, es necesario aprender a comer, eso significa elegir los alimentos y las formas de cocción mas adecuadas, masticar despacio, cenar pronto….La correcta elección de los alimentos, la moderación a la hora

TE OFRECEMOS 10 TRUCOS PARA COMER CORRECTAMENTE:

1. Reduce el consumo de carne roja: elige mejor pavo, pollo o conejo antes que embutidos, cerdo o cordero y aumenta el de pescado.
2. Consume fibra: ya que facilita el tránsito intestinal, y ayuda a sentirte saciada y, por tanto, a comer menos. Las principales fuentes son los cereales integrales, las verduras, los vegetales verdes y los frutos secos.
3. Cena temprano: No te acuestes inmediatamente después de la ingesta. Deja pasar al menos dos horas antes de ir a la cama, así ayudarás a tu estómago a digerir mejor.
4. Bebe mucha agua: Sustituye los refrescos por ésta y toma infusiones. Las de manzanillas, diente de león, poleo, menta, anís o romero son algunas de las más recomendables, ya que ayudan a hacer la digestión. Tu organismo y tu piel necesitan estar hidratados.
5. Huye de las dietas milagros: Pueden ser efectivas a corto plazo, pero cuando acabes, tus hábitos no habrán cambiado, por lo que volverás a recuperar el peso perdido en poco tiempo. Una buena pauta alimenticia debe enseñar a comer de forma sana sin pasar hambre.

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