A veces el trabajo nos obliga a permanecer sentadas entre seis y ocho horas diaria. Si es tu caso, procura hacer deporte de forma regular y camina siempre que puedas. Tú alimento debe ser ligero y espaciado. Es preferible que hagas cuatro o cinco comidas frugales a darte un atracón. Cena pronto para digerir bien. Una pechuga a la plancha o un poco de pescado bastan. Un consejo: aprovecha la hora de comer para darte un paseo, así mueves las piernas y haces ejercicio.

DIETA DE MANTENIMIENTO:

Desayuno:

• Pan integral con mermelada sin azúcar o con jamón dulce y tomate.
• Una tacita de café.

Media mañana:

• Una pieza de fruta.

Comida:

• Una ensalada o arroz tres delicias o espinacas gratinadas con queso.
• Un plato de pescado o carne a la plancha.

Merienda:

• Té verde
• Una rebanada de pan integral con queso blando y tomates cherry

Cena:

• Caldo vegetal o sopa de pescado
• Pechuga de pavo
• Un yogur desnatado.

Imagen via