Mucha fruta de temporada, verduras y hortalizas son la base de esta dieta de dos semanas. Para que pierdas peso y te sientas muy bien.

La dieta que te proponemos no sólo te será útil para bajar de peso, con ella también conseguirás depurar tu organismo. Puedes seguirla durante dos semanas y, para que alcances los objetivos y te encuentres bien, te damos a continuación algunas pautas. Una premisa básica es comer con calma; si no dispones de un rato de tranquilidad, es preferible que retrases la comida. Siempre dentro de lo posible, conviene consumir productos biológicos.

Y elimina de la dieta los azúcares refinados (pasteles, bollos, chocolate…). En cambio, incluye a diario pan integral, y ajo y cebolla crudos, ya que aumentan las defensas.

La fruta, lo primero

Como verás en la dieta semanal, todas las comidas empiezan con fruta. Si puedes dejar pasar unos 15 mn después de ingerirla y antes del primer plato, mejor, porque notarás que tienes menos apetito. No concretamos las cantidades de algunos alimentos porque debes comer lo que necesites hasta notar sensación de saciedad. Si en un momento dado tienes hambre a lo largo del día, puedes comer cerezas, sandía o melocotón.

Conviene que complementes la dieta con algo de ejercicio. Será suficiente con que lo practiques un par de veces por semana, siempre sin extenuarte. Además, te vendrá muy bien caminar lentamente después de cada comida; evita sentarte a ver la televisión o acostarte inmediatamente después de cenar. Recuerda que la cena ligera es la mejor compañera.

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