Mejore su alimentación, cambie unos alimentos por otros y vera las mejorías.

• Galletitas de agua y/o saladas → Pan integral (2 rodajas a la mañana y 2 a la tarde)
• Alfajores y barras de chocolate → Barritas de cereal (3 veces por semana)
• Frituras → Cocción al horno
• Ensalada de frutas enlatada → Ensalada de frutas caseras
• Cerveza → Vino (mejor, tinto, pero sólo una copa cada día)
• Quesos “duros”: provolone, parmesano, etc. → Quesos magros o tipo Port Salut
• Dos porciones semanales de carne vacuna → Dos porciones semanales de pescado
• Un sándwich más en el almuerzo → Una fruta más en el almuerzo
• Mayonesa → Mostaza (en cantidades moderadas)
• Sal → Hierbas aromáticas y especias
• Gaseosas y soda → Jugos de fruta sin azúcar y especias
• Café → Infusiones de hierbas, té, mate cocido y malta
• Carne vacuna con alto índice de grasa → Carne vacuna con bajo contenido de grasa
• Azúcar → Edulcorante o una cucharadita de miel

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