Este menú pretende ser una guía para conseguir, de una forma sana y a lo largo de todo el año, el resultado que se obtiene con las dietas milagro, buscando el equilibrio adecuado entre los distintos nutrientes y sin necesidad de renunciar a ninguno de los elementos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Menú 1

Desayuno:

• Café o zumo de frutas
• 2 biscotes integrales con queso fresco

Media mañana:

• Fruta variada
• 1 yogur desnatado

Almuerzo:

• Ensalada de arroz
• Filete de merluza a la plancha

Merienda:

• Zumo de fruta
• 2 biscotes integrales con
• mermelada sin azúcar

Cena:

• Puré de verduras
• Tortilla francesa (2 claras y 1 yema) con rodajas de tomate

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La clave de esta dieta se basa en el consumo de grasas Omega 3 (presentes en pescado), grasas monoinsaturadas (de origen vegetal), las verduras y frutas de estación, las proteínas que se encuentran en las carnes magras y los  líquidos.

Esos elementos garantizan todos los nutrientes que necesita el organismo para bajar de peso y mantenerse sano.
 
TE DETALLAMOS EL PLAN SEMANAL DE ESTA DIETA

DIETA 1:

Desayuno:

• 1 taza de té.
• 2 tostadas de pan integral.
• 2 cucharadas de queso blanco.

Almuerzo:

• Peceto a la pancha con ensalada verde condimentada con aceite y vinagre.
• 1 mandarina.

Merienda:

• 1 taza de frutillas con gelatina.
• 1 taza de té.

Cena:

• Atún a la plancha con zucchini salteados en aceite de oliva.
• 1 manzana al horno.

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