Un menú rico en colores va a aportar cantidades y variedades de vitaminas y minerales, que lo ayudarán a recuperar la naturaleza de la piel, el fortalecimiento de las uñas y el cabello, y además permite lograr un peso adecuado a partir de una base saludable. El valor calórico diario de esta dieta es de 1.200 calorías.

DIETA. 1:

Desayuno:

• ½ taza de leche descremada con café
• 1 pancito integral tostado.
• 1 cucharada de queso blanco descremado
• 1 cucharadita de mermelada diet.

Almerzo:

• 1 tomate mediano con orégano.
• 1 filete de pescado con provenzal (a la plancha o al horno)
• 1 taza de Ratatouille (zapallitos, cebollas, tomates, ají y una pizca de aceite: se cocina con el agua de las
• verduras).
• 2 cucharadas de (té verde) de aceite para las verduras.

Después de 1 hora:

• 1 yogur descremado (mejor si es fortificado en calcio).

Merienda:

• Macedonia de peras con cubitos de queso magro.

Cena:

• Ensalada de apio, zanahoria rallada, repollo colorado y rodajitas de 2 bastoncitos de kanikama.
• 1 taza (té) de fideos verdes con 3 cucharadas de salsa fileto al natural.
• 2 cucharadas de té de aceite.

Después de 1 hora:

• 1 fruta chica.

Continuar leyendo »

Esta dieta está destinada a cumplir dos funciones: la primera, naturalmente es bajar de peso; la segunda, reducir el nivel de colesterol, que suele aumentar cuando nuestra alimentación se basa en las grasas animales.

DIETA 1:

Desayuno:

• Zumo de naranja
• Infusión
• Galletas de avena o pan de centeno tostado

A media mañana:

• Achicoria, infusión o caldo de verduras

Comida:

• 1 manzana
• Pechuga de pavo al horno
• Ensalada verde

Merienda:

• Achicoria o infusión

Cena:

• 2 alcachofas cocidas
• Ensalada de zanahoria, apio y perejil fresco
• 1 rebanada de pan
• 1 manzana

DIETA 2:
Continuar leyendo »