Fácil de seguir, esta dieta no requiere preparaciones especiales ni escatima cantidades para lograr un cuerpo esbelto como el de la imágen de Guatire.com. Nuestros aliados son, las verduras, por su pectinas que limitan la absorción de azúcares y grasa, los lácteos desnatados y las proteínas. El té verde es el complemento perfecto de estos menús, ya que además de tener propiedades antioxidantes es muy rico en dos principios activos: polifenoles y taninos (entre los que destaca la cafeína), que actúan a dos niveles: por un lado estas sustancias ralentizan la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y las grasas. Por otro la presencia de la cafeína hace que la grasa presente en el organismo se descomponga en elementos más simples, que son quemados más fácilmente.

Te indicamos ciertas dietas que puedes seguir:

DIETA 1

Desayuno

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 4 cucharadas de cereales integrales de trigo sin azúcar añadido.
• 150 g de queso fresco desnatado.
• 1 manzana.

Almuerzo

• 150 g de rosbif.
• Ensalada de berros, germinados de soja, zanahoria y tomate aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva.
• 2 mandarinas.

Merienda

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 1 docena de uvas.

Cena

• Crema de brócoli y coliflor.
• Dorada al horno con hierbas aromáticas.
• 1 yogur natural desnatado.

DIETA 2

Desayuno

• Una infusión de té verde.
• 1 vaso de leche desnatada con 4 cucharadas de muesli sin azúcar.
• 1 kiwi.

Almuerzo

• Ensalada de pepino y tomate.
• 1 muslo de pollo asado.
• Champiñones salteados con ajo y perejil.
• 1 yogur natural desnatado.

Merienda

• Una infusión de té verde sin azúcar.
• 1 manzana.

Cena

• Ensalada de tomates.
• 2 lonchas de jamón cocido Light.
• 100g. de espinaca al vapor con 1 cucharada de aceite de oliva 100g de queso fresco desnatado.

Como vemos en la imagen de Herbaldiet.com.ar, al comenzar una dieta es imprescindible agregar algunas de las frutas y verduras que veremos a continuación:

• Manzana: Muy apropiada en los regímenes de adelgazamiento por su bajo contenido en calorías (46 por cada 100 gramos). Además, si se toma asada o cocida, tiene un efecto ligeramente laxante, por lo que ayuda a desintoxicar el organismo y resulta muy efectiva para perder peso.
• Berenjena: Por su escaso valor calórico puede formar parte de cualquier dieta de adelgazamiento. Para ello se ha de consumir asada o cocida, ya que al freírla absorbe gran cantidad de aceite, lo que aumenta considerablemente su valor calórico.
• Pimientos: Gracias a su alto contenido en agua y su bajo aporte calórico, son alimentos muy recomendables a la hora de seguir una dieta. Además, por su aporte de fibra, el pimiento es un alimento saciante.
• Avena: Este cereal es rico en fibra, lo que hace que nos saciemos más rápidamente y, además, evita la acumulación de grasa en los tejidos.
• Cítricos: Beber un vaso de zumo de algún cítrico (naranja, limón o pomelo) antes de comer desintoxica el intestino y reduce el apetito.
• Alcachofa: La cinarina que contiene ayuda a prevenir el estreñimiento. Por su acción depurativa resulta interesante en caso de seguir un régimen para perder peso.
• Piña: Indicada para eliminar los kilos provocados por la retención de líquidos o en el caso de celulitis, ya que favorece la eliminación de depósito de grasa.
• Zanahoria: Se ha comprobado que su ingestión regula el funcionamiento del intestino y ayuda a depurar nuestro organismo.
• Té Rojo: Popular por su poder adelgazante. El té rojo acelera el metabolismo, nos ayuda a eliminar las grasas, es diurético y facilita la digestión de los alimentos. Gracias a él podrás adelgazar rápido y, además, sin mucho esfuerzo.
• Té Verde: Son muchas las aplicaciones del té en el campo de la salud, y entre las más reconocidas y estudiadas destacan sus propiedades para ayudar a adelgazar.