Hay casos en los que se realizan dietas de todo tipo y aún así no se logra perder el peso necesario, pero…¿por qué sucede esto?. Una de las razones principales es no estar realizando una dieta adecuada, y de esta manera se ingieren más calorías de las que se deberían consumir para poder perder peso.

Para que esto no pase es necesario saber estrictamente cuantas calorías contiene cada alimento que comemos y, si es necesario, consultar este dato con un médico para combinarlos de manera correcta.

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Caminar es una actividad física que se puede realizar en casi todas las circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. No se necesitan habilidades o entrenamiento especial. Tiene baja probabilidad de lesiones y mejora las relaciones. Interpersonales. Ofrece muchísimos efectos positivos para la salud. Sus efectos son en cuerpo y mente.

BENEFICIOS:

1. Ayuda a reducir el exceso de peso.
2. Controla la presión sanguínea.
3. Disminuye el colesterol “malo” y aumenta el HDL (el “bueno”).
4. Mejora la forma en que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina (lo cual ayuda a prevenir la diabetes.
5. Mantiene los huesos fuertes y previene la osteoporosis.
6. Alivia el dolor crónico de la parte baja de la espalda.
7. Mejora el estado de ánimo, elimina tensiones y preocupaciones y combate la depresión.
8. Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
9. Retrasa el proceso de envejecimiento.
10. Mantiene el buen funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.
11. Reduce los efectos del estrés. Disminuye la ansiedad: aumenta la autoestima y la confianza. Incrementa el nivel de endorfinas, las “hormonas del bienestar”.
12. Colabora en el control de la celulitis, disminuye el diámetro de piernas, las tonifica y mejora la circulación sanguínea.
13. Es eficaz para la pérdida de grasas del cuerpo evitando el sobrepeso y la obesidad.
14. Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.
15. Actúa como supresor moderado del apetito. Ayuda a la digestión y eliminación. 

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