Como vemos en la imagen de Conlasmanosenlasgrasas.blogspot.com; el bacalao con apio a la naranja constituye una excelente receta baja en calorías para agregar a tu dieta diaria. El siguiente plato tiene 405 calorías y la receta es para dos personas.

Ingredientes

• 500g de lomo de bacalao fresco.
• 1 rama de apio.
• 1 naranja.
• 1 cucharada de zumo de limón.
• 3 cucharadas de aceite de oliva.
• Sal.
• Pimienta.

Preparación

1. Parte el filete de bacalao en cuatro trozos y rocía con el zumo de limón. Tápalo y déjalo macerando durante unos 10 minutos. Exprime la naranja y corta el apio.
2. En una sartén calienta el aceite de oliva y dora el pescado por ambos lados. Sácalo y resérvalo caliente. Fríe las tiras de apio en el aceite de freír el pescado durante unos 7 minutos, hasta que queden doraditas.
3. Agrégale el zumo de naranja y condimenta. Reparte la verdura y el pescado en dos platos.

Cómo vemos en la imagen de Bajar-mi-peso.com.ar, continuamos dándote más menús o diferentes opciones para que puedas disfrutar de los beneficios de esta dieta.

DIETA 5:

Desayuno:

• 1 rebanada de pan integral.
• 1 rebanada de carne fría.

1. Primer “shot” de la mañana: 1 pera.
2. Segundo “shot” de la mañana: 1 taza de coliflor.

Almuerzo:

• 1 bisté de hígado a la plancha.
• Vegetales asados, pincelados con aceite de oliva y 1 taza de ensalada de apio con manzana.

1. Primer “shot” de la tarde: 1 pera.
2. Segundo “shot” de la tarde: 2 ciruelas.

Cena:

• 1 ½ tazas de pasta con salsa de tomare y albahaca.
• Una ensalada de tres verduras crudas.
• ½ taza de frutillas.

DIETA 6:

Desayuno:

• 1 bol de arroz.
• 1 taza (8 oz) de leche descremada.

1. Primer “shot” de la mañana: 2 zanahorias medianas.
2. Segundo “shot” de la mañana: ½ pepino.

Almuerzo:

• 150 g (5 oz) de carne asada al horno.
• 1 ensalada cruda a elección.
• 1 papa mediana cocida. 2 ciruelas.

1. Primer “shot” de la tarde: 1 pera.
2. Segundo “shot” de la tarde: 1 manzana o 5 fresas (frutillas).

Cena:

• 1 porción de pizza.
• Ensalada mixta con apio.

DIETA 7:

Desayuno:

• 1 tostada de pan integral.
• 1 cucharada de queso de ricotta sin grasa.

1. Primer “shot” de la mañana: 4 puntas de espárragos.
2. Segundo “shot” de la mañana: ½ manzana.

Almuerzo:

• 1 ½ tazas de pasta con pesto (ajo, albahaca, aceite de oliva y queso parmesano rallado).
• Una ensalada con vinagreta.
• 1 taza de cerezas.

1. Primer “shot” de la tarde: ½ naranja.
2. Segundo “shot” de la tarde: 2 ciruelas.

Cena:

• Vegetales asados o al vapor.
• 1 lata pequeña de atún en agua, escurrido.
• Una ensalada o 1 pera.