Cómo vemos en la imagen de Guapassiempre.blogspot.com, continuamos dándote mas recomendaciones que son imprescindibles para seguir tu dieta y obtener buenos resultados, y sin perder de vista los alimentos necesarios para tu organismo. Una dieta va más allá de la estética y la salud, lo importante es esa sensación tan agradable de sentirse bien con uno mismo

   11. Escuchar los llamados del organismo y evitar reprimirse constantemente   para no perder el estímulo.

   12. Disminuir la ingesta de grasas saturados como por ejemplo: manteca. Acostúmbrese a desayunar o de lo contrario consumir algún alimento a media mañana.

   13. Desayune con alimentos bajos en grasa, con panes integrales, frutas y cereales.

   14. Incluya en su dieta diaria mayor cantidad de frutas y verduras frescas de varios colores. No sólo por su fibra sino por su contenido en vitaminas.

   15. Disminuir el consumo de alimentos con bajo contenido en fibra como papas fritas, lácteos enteros, salsas, cremas, embutidos, helados.

   16. En lugar de postres elija una fruta.

   17. Agregue a las ensaladas 1 o 2 cucharadas de all-bran

   18. Elija 1 barrita de cereales en vez de un alfajor.

   19. Si tiene ataques de hambre come cuadraditos de avena.

Cómo vemos en la imagen de Arrebatadora.com, te ofrecemos una serie de recomendaciones que siempre debes tener presente al seguir una dieta, para que ésta sea efectiva y puedas disfrutar de sus beneficios y mantengas un estilo de vida saludable.

1. Ingerir por lo menos 2 litros o 6 a 8 vasos de agua preferentemente fría, en especial cuando consuma alimentos con fibra.
2. Incorpora 2 o 3 cucharadas de aceite en crudo a las comidas, ya que esto produce un efecto lubricante.
3. Tomar yogur para renovar la flora, así evita la constipación y aumentan las defensas.
4. Consumir ciruelas desecadas, ya que poseen una sustancia que actúa como laxante.
5. Realizar 4 comidas y 2 colaciones, pues esto permite que el aparato digestivo trabaje más seguido estimulando así la mayor movilidad del mismo.
6. Comer sentado y tranquilo por lo menos 15 minutos.
7. Hacerse un hábito en los horarios de las comidas.
8. Evita pasar más de 4 horas sin comer.
9. Ingerir pequeños bocados, masticar bien los alimentos, de manera de evitar la consiguiente distensión.
10. Incorporar fibra de a poco, comenzando por ejemplo: con 1 fruta y una porción de pan integral. Luego agregar ½ taza de un vegetal fresco y otro de cereal integral hasta llegar a: 3-2 porciones de frutas por día, 4-3 porciones de vegetales, 6 porciones de panes integrales, pastas integrales o legumbres.